O que é imunidade baixa?
Quando ocorre a baixa imunidade no corpo, quer dizer que o organismo está com dificuldades de combater algum microorganismo invasor. O corpo produz defesas, mas elas são insuficientes para eliminar o agente invasor.
Agora, precisamos pontuar o que é a imunidade: faz parte do sistema imunológico do nosso corpo, capaz de defendê-lo de algum agente invasor, sejam vírus, bactérias, fungos e outras ameaças como células de câncer.
Existem três principais tipos de imunidade: a inata (que nos acompanha desde o nascimento), adquirida (quando o corpo adquire defesas após ser exposto aos vírus e bactérias) e a passiva (quando recebemos os anticorpos prontos para combater determinada ameaça).
Portanto, quando há um invasor no organismo, o sistema imunológico dá início a um processo de defesa a partir da liberação e produção de células e age em conjunto com os órgãos que irão combater e aniquilar a ameaça.
Quais os sintomas da imunidade baixa?
Cada organismo apresenta sintomas de baixa imunidade diferentes, dependendo do histórico de saúde, idade, rotina alimentar e doenças pré-existentes. Vamos conhecer agora os principais sintomas de que a sua imunidade está baixa:
- Cansaço frequente e baixa energia
- Gripe que demora a passar
- Resfriados, alergias recorrentes
- Queda de cabelo
- Herpes na boca
- Estomatite
- Amigdalite
- Unhas fracas
- Manchas na pele
- Olhos secos
- Enxaqueca
- Calafrios e febre
- Estresse
- Pele sensível que se fere facilmente e demora a cicatrizar
- Constipação intestinal ou diarreia recorrente
- Alergias de pele
O intestino tem relação com a imunidade baixa?
É ele que absorve os nutrientes e digere os alimentos, mas também há grande parte de células imunes e mucosas responsáveis pela defesa presentes. Portanto, quando a imunidade está comprometida, o intestino é um dos órgãos que manifesta os sintomas do problema de forma recorrente ou contínua.
Ao perceber qualquer um desses sintomas no corpo, não deixe de procurar um médico para que, mediante a avaliação clínica, o profissional solicite os exames e conduza o processo e tratamento caso a baixa imunidade seja comprovada.
Existe tratamento para a baixa imunidade?
Como mencionamos anteriormente, o médico é o profissional capaz de interpretar e analisar a situação do paciente. Quando a baixa imunidade é atestada (células de defesa em baixa no organismo), então inicia-se o tratamento direcionado para cada pessoa, incluindo:
- Mudança de hábitos alimentares
- Melhora do sono
- Prática de exercícios físicos
- Deixar de lado, hábitos que prejudicam o corpo, por exemplo, fumar e ingerir bebidas alcoólicas em excesso
Quando a pessoa começa a entender o funcionamento do seu corpo e os momentos em que há menor ou maior nível de energia, então será mais fácil direcionar uma sugestão de alimentação que vá de encontro à necessidade do paciente.
A baixa imunidade pode ser tratada com medicamentos?
Sim, mas depende de cada caso. Os medicamentos são utilizados para atacar a infecção ou inflamação que possa ter desencadeado um episódio recorrente de doenças no corpo.
Nesse sentido, é preciso tratar o organismo invasor primeiro, repondo também a flora intestinal (que se afeta por conta do uso de antibióticos e outros medicamentos) para ele continuar trabalhando e renovando as suas defesas, evitando novas infecções no futuro.
Em seguida, o médico pode sentir a necessidade de suplementar o paciente com medicamentos ricos em lactobacilos, microorganismos que fazem bem à saúde e principalmente para aumentar a imunidade como um todo.
Pandemia e imunidade baixa
Quando a pandemia do coronavírus se manifestou em 2020, as pessoas passaram a focar e a procurar soluções para aumentar a imunidade, seja em suplementos vitamínicos ou melhorar a alimentação no dia a dia.
Isso de fato ajuda e muito a fortalecer o sistema imunológico e assim o corpo combate qualquer ameaça que surgir.
Primeira coisa que precisamos pensar é: quando a imunidade da pessoa está em dia, ela precisa manter a rotina de proteção de si mesma e das que estão ao seu redor, por exemplo:
- Continuar a praticar exercícios físicos, seja em casa ou em lugares seguros para a saúde
- Uso de máscaras, trocando-as com frequência
- Utilizar o álcool em gel para desinfetar as mãos e superfícies onde tocamos com frequência
- Evitar ficar em ambientes com grande número de pessoas por muito tempo
Além disso, muito se tem falado sobre as variações do coronavírus, ameaças igualmente perigosas. Mas, com as informações e atitudes certas, é possível se proteger e manter a saúde e evitar a disseminação dos vírus.
Evite ser uma daquelas pessoas que consomem muitas notícias negativas sobre o tema, estão o tempo todo ligadas nas redes sociais em busca de informações, isso gera ansiedade, estresse, angústia e desgaste mental desnecessário.
Tente praticar atividades de lazer prazerosas e que promovam sensações e sentimentos bons para a vida e rotina em família.
A baixa imunidade pode se complicar?
Sim, em alguns casos. Quando uma gripe ou resfriado evolui pode complicar com infecções mais sérias como
- Otite
- Sinusite
- Bronquite
- Pneumonia
- Outras infecções invasivas
Nesses casos, o médico que está tratando o caso vai direcionar os medicamentos adequados para combater a ameaça e assim reverter o quadro de imunidade baixa. Algumas doenças autoimunes e crônicas também costumam afetar a imunidade, tais como o lúpus e a tireoidite de Hashimoto.
Alimentos que aumentam a imunidade para cada faixa etária
Agora sim, falaremos o que você precisa consumir no dia a dia para aumentar e combater a baixa imunidade de forma prática. Além disso, é muito importante manter a ingestão diária de água e alimentos que contenham líquidos, como a melancia, laranja, o melão, etc. Vamos lá?
Bebês e crianças
Nos bebês, a melhor forma de manter a imunidade deles é através da amamentação (por até dois anos ou mais) ou de suplementos específicos recomendados por um pediatra. Ela não só alimenta o bebê, como também estimula a produção de células de defesa através do que ele está recebendo diariamente.
Nas crianças que já estão na introdução alimentar, o pediatra também precisa direcionar uma alimentação balanceada e rica em:
- Proteínas: carnes vermelhas e brancas, ovos
- Leites fermentados, iogurtes
- Introduzir na alimentação sempre que possível: castanhas, amêndoas, aveia e cereais
- Frutas: banana, maçã, laranja, acerola, morango, mamão, etc
- Vegetais: brócolis, cenoura, abóbora, tomate, folhas verdes como a couve, a rúcula, etc
Quanto mais cedo a criança se acostumar a ingerir esses alimentos, melhor será a sua imunidade e saúde como um todo.
Adolescentes e jovens
Os adolescentes e jovens estão desenvolvendo e amadurecendo todo o corpo, por isso, precisam investir em alimentos que combatem a baixa imunidade:
- Frutas: maçã, banana, abacaxi, melancia, etc
- Legumes, verduras e folhas verdes: cenoura, pepino, tomate, alface, couve e agrião
- Evitar ou diminuir o consumo de alimentos doces, refrigerantes e comidas industrializadas
- Proteínas: presente nas carnes e no ovo
Com os hormônios em alta nessa fase, eles precisam evitar a ingestão de alimentos gordurosos, pois eles tampam os poros e favorecem o aparecimento de acnes e cravos. Com a facilidade das comidas fast-food, almoçar batatas fritas e hambúrguer é mais rápido do que cozinhar uma boa comida saudável.
Adultos
Em cada fase da vida, é muito importante observar o que estamos ingerindo, bem como as escolhas que estamos fazendo. Na fase adulta, o corpo pede basicamente os mesmos nutrientes que mencionamos anteriormente, porém, o que muda são as porções de cada alimento.
- Nos cereais, é preferível os integrais, bem como: a lentilha, a aveia, o trigo, feijão e as nozes.
- Verduras e legumes: milho, quiabo, inhame, brócolis, couve-flor, espinafre, etc, pelo menos cinco porções por dia
- Ingerir pouco açúcar, o equivalente a 50g por dia, para um consumo calórico de até 2.000 calorias
- Ingestão de menos de 30% de gorduras, como as que estão presentes no abacate, no peixe, azeite, nas nozes etc
- No preparo dos alimentos, dê preferência ao sal iodado e com menos sódio
Idosos
Nessa fase, o corpo precisa consumir alimentos que aceleram o metabolismo e reforcem a imunidade, que tende a ficar mais lento e frágil. Vamos conferir os alimentos certos para essa fase:
- Consumir feijão diariamente: por ser rico em fibra, ele dá saciedade e fornece vitaminas e proteínas
- Dar preferência aos alimentos bem cozidos
- A perda da massa magra é comum em idosos, assim, ingerir ovos, carne e alimentos que ajudem a sustentar os músculos
- Deve-se evitar ingerir líquidos muito doces, como o café, suco, chá, é preferível usar adoçantes ou açúcares light, o xilitol, etc.
- Legumes, verduras e frutas devem ser ingeridos diariamente em pelo menos cinco porções
- O mamão, a beterraba e a linhaça, por exemplo, são alimentos que ajudam a regularizar o trato intestinal, evitando a constipação e prisão de ventre
A imunidade baixa é possível sim, ser tratada a partir do consumo dos alimentos certos para manter a saúde em dia em qualquer fase da vida.
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